在 Telegram 中，并没有传统意义上的“好友”概念，取而代之的是“联系人”和“私聊”。但这并不意味着任何人都能随意给你发消息。Telegram 的隐私设置非常强大，你可以精确控制谁能够通过手机号找到你、谁可以发起私信，甚至谁不能给你打电话或拉你进群。本文将手把手带你完成全部设置，让你彻底告别陌生人的骚扰。
一、理解 Telegram 的“加好友”与“发消息”机制
在 Telegram 中，“加好友”实际上是指对方将你保存到他的联系人列表，或者通过你的用户名直接找到你并发起私聊。而“发消息”则是建立私聊的前提。默认情况下，任何知道你的手机号或用户名的人都可以给你发消息，但通过隐私设置，你可以大幅限制这种权限。
二、设置谁可以通过手机号找到你
手机号是 Telegram 中最敏感的信息。如果你不希望陌生人通过手机号搜索到你，请按以下步骤操作：
- 打开 Telegram，进入“设置”（Settings）。
- 选择“隐私与安全”（Privacy and Security）。
- 点击“手机号”（Phone Number）。
- 在“谁能找到我”部分，将选项改为“我的联系人”或“无人”。
- 如果你选择了“我的联系人”，还可以点击“始终允许”或“始终不允许”来添加例外名单。
三、设置谁可以给你发送私信
即使对方通过手机号找到了你，你仍然可以限制谁能真正发起聊天。这是阻止骚扰的关键一步：
- 在“隐私与安全”中，找到“消息”（Messages）选项。
- 点击进入后，你会看到“谁能给我发消息”的选项。
- 默认一般是“所有人”，建议改为“我的联系人”或“无人”。
- 若选择“我的联系人”，你同样可以设置“始终允许”和“始终不允许”的例外名单，比如允许特定联系人发消息，而屏蔽某些联系人。
四、限制通过用户名添加你并发送消息
如果你设置了用户名，任何人都可以通过用户名搜索到你。即使你将手机号权限设为“无人”，别人依然可以用用户名联系你。因此，如果你只想让熟人联系，请这样操作：
- 同样在“隐私与安全”中，点击“用户名”（Username）。
- 将“谁能通过用户名找到我”设为“我的联系人”或“无人”。
- 建议同时关闭“允许通过用户名添加我进群组”的开关，避免被拉入陌生群聊。
五、额外防护：限制语音通话和添加群组
除了消息之外，别人还可能通过语音通话或拉你进群来骚扰你。建议一并设置：
1. 限制语音通话
在“隐私与安全”中找到“语音通话”（Voice Calls），将“谁能给我打电话”设为“我的联系人”或“无人”。Telegram 还会提示你开启“仅限联系人”的开关，建议开启。
2. 限制谁能添加你进群组
在“隐私与安全”中选择“群组”（Groups），将“谁能将我加入群组”设为“我的联系人”或“无人”。这能有效避免被陌生人拉入垃圾群。
六、如何完全屏蔽某个骚扰用户
如果已经有人骚扰你，Telegram 提供了一键屏蔽功能：
- 打开与该用户的聊天窗口。
- 点击右上角的“⋮”（或对方头像）进入个人信息页。
- 选择“屏蔽用户”（Block User）。
- 屏幕上会弹出确认选项，你可以同时勾选“同时举报”或“删除此聊天记录”。
屏蔽后，对方将无法再给你发任何消息，也无法看到你的在线状态和最后上线时间。
七、使用“例外”名单实现精细化控制
很多时候我们不想完全拒绝所有人，而是想保留一些特权用户。Telegram 的“始终允许”和“始终不允许”就是为此设计的。例如：
- 在“消息”设置中，将“谁能给我发消息”设为“我的联系人”，然后在“始终不允许”中添加某个骚扰过你的联系人。
- 在“手机号”设置中，将“谁能找到我”设为“无人”，然后在“始终允许”中添加你最信任的几位朋友，让他们依然可以找到你。
八、电脑端设置同步
这些隐私设置在手机端和电脑端是同步的。在 Telegram Desktop 上，你可以通过“设置” → “隐私” 找到完全相同的选项。操作逻辑一致，这里不再赘述。
九、为什么仍然有人能发消息给你？
如果你已经按照以上步骤设置，但仍收到陌生人的消息，请检查以下可能：
- 对方是否通过你在其他平台分享的链接（如 t.me/你的用户名）直接进入聊天？如果是，你需要在“隐私与安全”中找到“转发消息”或“链接”相关设置，关闭“允许通过链接发起聊天”的选项。
- 你是否加入了某些公开群组或频道？群组内的成员可以直接点击你的头像发起私聊，除非你单独阻止他们。
- 你的“例外”名单是否误添加了骚扰者？请逐一检查。
十、总结
通过以上设置，你可以完全掌控谁能够找到你、加你为联系人以及给你发送私信。Telegram 的隐私体系是业内顶级水平，只要合理配置，几乎可以杜绝一切陌生骚扰。建议你定期检查和更新这些设置，尤其是在更换手机号或公开分享链接之后。
如果你还有任何疑问，欢迎访问本站其他教程，或参考 Telegram 官方帮助中心。保护好自己的隐私，享受安全、清净的聊天体验。